Как не сойти с ума и найти баланс между работой и отдыхом?

Эй, народ! Как у вас дела? Приветствую всех, кто вдруг заглянул в этот уголок форума. Как обычно, сам не знаю, с чего начать, но попробую. В общем, с недавнего времени стал задумываться о том, как организовать свой день, чтобы успевать и работать, и отдыхать, и при этом не сойти с ума. Вроде бы звучит банально, но вот на практике бывает реально тяжело. Есть ли у вас такой момент, когда утром просыпаешься, вроде бы и спишь достаточно, а в голове всё равно как-то пусто, и как будто бы ты не выспался? Да, я знаю, все говорят, что важно высыпаться, но вот у меня всегда была такая проблема: утром вставать — как будто на новую планету перенесся. Как только пересиливаешь это состояние и вроде бы входишь в ритм, уже пора думать о том, чтобы закончить день. И вот тут начинается настоящий бардак. Я решил немного подсобрать мысли и посмотреть, как другие люди устраивают свой день, чтобы меньше тратить времени на переживания и больше — на продуктивные дела. Вот, например, всегда было интересно, как кто-то может встать в 5 утра и сразу налегать на работу. Сначала думал, что это какая-то выдумка, типа мотивационных видео или книг. Но нет, мне повезло встретить пару таких людей в жизни, и они действительно не шутят. Они встают рано, всё успевают, а вечером спокойно отдыхают, потому что за день столько всего сделали. Слушайте, вот это реально вызывает зависть, когда видишь, как легко им даются задачи, которые мне кажутся сложными. Вот интересно, у вас такое было? Ставите себе амбициозные цели, а потом они как-то не сбываются, и по итогу день превращается в сплошную череду мелких дел и нерешённых задач? Как у меня, например. Вот думаю, что нужно попробовать хотя бы 3 вещи каждый день: не откладывать, делать первые шаги в новых делах и делать перерывы, чтобы не перегореть. Это, конечно, не панацея, но помогло как-то быть более собранным. И ещё, что заметил, это то, что иногда бывает сложно настроиться на нужный лад. Особенно если что-то не получается, или просто не знаешь, с чего начать. У меня недавно была ситуация — за день вообще ничего не сделал. Причём был готов к этому дню, но как-то после обеда всё пошло наперекосяк. Вроде бы банально, но, как оказалось, я просто не разогрелся должным образом. И вот теперь я стараюсь начинать день с чего-то маленького, что мне нравится делать, например, слушаю музыку или читаю пару страниц книги. Это помогает "включить" мозг, чтобы потом не было таких срывов. А вот по поводу перерывов: кто-то вообще не делает их, а я — без перерывов сдохну. Раньше тоже не мог понять, почему люди так часто встают из-за компьютера, но потом понял, что если сидеть 4-5 часов без перерыва, то можно реально выгореть. Вот, например, один из лайфхаков, который мне помог — это ставить таймер на 50 минут работы и потом 10 минут отдыха. Ты как бы и не теряешь времени, но даёшь себе шанс не перегрузиться. А как у вас? Какие ритуалы или привычки помогают продуктивно проводить день? Может, у кого-то есть методы, которые я ещё не пробовал? Я вот тоже помимо работы стараюсь всякие личные проекты делать. Но с этим вообще жесть: если не следить за временем, то потом оказывается, что ты часами сидишь за чем-то бесполезным. И вот с этим надо как-то бороться. Вообще, меня часто посещает такая мысль, что день должен быть настроен заранее, а не импровизированно. Но как это сделать? У меня пока не получается. Кто-нибудь пробовал планировать день по минутам, или это всё — для людей с железной дисциплиной? Как по мне, важно находить баланс. Я не говорю, что нужно жить по жёсткому расписанию, но вот найти тот самый момент, когда ты не перегружаешь себя и при этом успеваешь сделать всё нужное — это задача не из лёгких. Я вот стал делать себе маленькие награды за выполненные задачи. Например, съесть шоколадку или посмотреть пару серий любимого сериала. Это вроде бы помогает, но опять же, всё зависит от настроения. Короче, такой вот у меня опыт. А как вы организуете свой день? Может, у кого-то есть суперсекреты для продуктивности? Мне кажется, что такие обсуждения — это именно то, что помогает всем нам стать немного лучше в том, что мы делаем.