Как технологии помогают мне быть здоровым: фитнес-браслеты, приложения и даже медитации
Вот я и решил написать сюда, почитал темы, увидел, что народ обсуждает всякие интересные штуки про технологии для здоровья и решил тоже поделиться мыслями. Я, правда, в таких вещах не супер-специалист, но кое-что попробовал на себе, думаю, может кому-то будет интересно. 😎 Как-то в последний раз, когда пытался как-то улучшить свою физическую форму и вообще здоровье, решил залезть в мир всех этих гаджетов для здоровья. Вроде бы, говорю, это же всё так технологично и модно! Все вокруг говорят: «Используй фитнес-браслет, смарт-весы, приложения для подсчета калорий!» Короче, решил тоже попробовать. Начал с фитнес-браслета, не самый дорогой, но и не самый дешевый. Пару недель привыкал, не знал, что с ним делать, и что мне вообще эти данные, кроме как шаги считать. Но через какое-то время начал замечать, что он реально помогает! Привык смотреть на экран и понимать, сколько шагов прошёл, сколько калорий сжёг. И знаете, что самое главное? Он стал напоминать мне о том, что нужно двигаться, если я засиживаюсь на месте больше 30 минут. Это оказалось довольно полезно для работы, потому что обычно сидишь и не замечаешь, как время летит. Заметил ещё, что стал лучше спать. Браслет как-то отслеживал фазы сна, и я начал обращать внимание на то, как важно ложиться и вставать в одно и то же время. Всё это даёт тебе некое осознание, что если ты хочешь быть здоровым, то нужно следить за своими привычками. Но это всё, конечно, только начало. Параллельно с браслетом я попробовал смарт-весы. Вот, если честно, то эти штуки могут быть интересны только тем, кто реально сильно в этом вопросе заинтересован. Они тебе расскажут не только твой вес, но и процент жира в теле, воду, мышцы, даже костную массу! Ну, может быть, для кого-то это важно, но для меня, например, ничего такого кардинально нового они не сказали. Хотя для общего понимания состояния своего организма вполне можно использовать. Самое удивительное, что я начал гораздо больше интересоваться вопросом того, что я вообще ем. Начал записывать всё, что кушаю, с помощью приложений. Вроде банально, но это работает. Приложение считает калории, макроэлементы, даже помогает выбрать продукты, которые тебе подходят, исходя из твоих целей. Начал следить за белками, углеводами и жирами. Честно говоря, поначалу думал, что это будет слишком заморочено и не буду этим заниматься, но всё оказалось проще, чем я думал. Параллельно с этим подключил ещё приложение для медитаций. Вроде бы, не очень технологичная штука, но оно очень помогает. Технологии сейчас развиваются настолько быстро, что даже медитации можно делать с помощью приложения на телефоне. Ты просто выбираешь нужную длительность, выбираешь тему, и тебе подсказывают, как правильно расслабиться. Если честно, то это не совсем просто. На первых порах у меня просто не получалось. Начал с пяти минут и по чуть-чуть увеличивал время. Сейчас, спустя пару месяцев, мне реально помогает, особенно вечером, когда хочется отдохнуть после рабочего дня. Ещё, что я заметил: все эти штуки действительно помогают, но если ты не осознаёшь, зачем тебе это нужно, то всё это будет бесполезно. Я, например, стал меньше переживать из-за веса или того, что не тренируюсь каждый день. Стал обращать внимание на свой режим дня и сон, и, как ни странно, это стало куда важнее, чем просто количество шагов или калорий. Вот, например, недавно с другом обсуждали, как технологии помогают в борьбе с такими вещами, как стрессы и депрессия. Вроде бы, это не совсем тема для технологичных устройств, но даже на этом фронте гаджеты могут выручить. Многие приложения для психоэмоционального состояния предлагают различные способы расслабления, борьбы с тревогами, даже с депрессией, и знаете что? Это реально работает. Я сам пробовал, когда был в каком-то лёгком стрессе на работе, и помогло! Поэтому что я могу сказать? Технологии, которые помогают поддерживать здоровье, — это не только про фитнес и внешность, но и про общий настрой, про внутреннее состояние. И это реально важно. Даже если тебе кажется, что весь этот хайп с приложениями и гаджетами — это всё ерунда, попробуй хотя бы для начала взять себе какое-то простое устройство, например, тот же фитнес-браслет, и посмотреть, как оно тебе может помочь. Пишите, что думаете по этому поводу! У кого есть опыт использования смарт-гаджетов для здоровья, может, что-то порекомендуете? Я, например, сейчас думаю о том, чтобы попробовать смарт-увлажнитель воздуха для дома, говорят, тоже полезно для сна и общего самочувствия. 🤔
